Dijital Detoksa İhtiyacınız Olduğunun Göstergeleri
Telefonunuza bakmayınca stresli hissediyorsanız
5-10 dakikda bir telefonunuzu kontrol ediyorsanız
Sosyal medyada vakit geçirdikten sonra kendinizi üzgün, kızgın veya rahatsız hissediyorsanız
Beğeni, yorum gibi etkileşimleri fazlasıyla önemsiyorsanız
Sosyal medyayı kontrol etmediğinizde bir şeyleri kaçırmış gibi hissediyorsanız
Telefonunuz sizi uykunuzdan ediyorsa, yatağa girdiğinizde saatler harcıyorsanız
Telefonunuz yanınızda olmadığında yaptığınız işe konsantre olamıyorsanız
Dijital bir detoksa ihtiyacınız olduğunu söyleyebiliriz.
Birçok kişi dijital detoksu tamamen yasaklayarak detokslar yapıyor. Fakat detokstan sonra telefonla daha çok ilgileniyor. Gerçek şu ki bugün teknolojik cihazlar olmadan hayata adapte olabilmek pek de mümkün değil. Özellikle her işimizi bilgisayardan yapmak zorunda kaldığımız şu günlerde. Ancak bu detoksunuzu günlük hayatınıza uyarlayamayacağınız anlamına gelmiyor.
Küçük adımlarla başlayalım. Örneğin, maillerinizi kontrol ettikten sonra veya online toplantınızı sonlandırdıktan kendinizin belirlediği bir zaman diliminde cihazlardan uzaklaşabilirsiniz.
Sınırlamalar getirebilirsiniz. Birçok telefonda bir uygulamayı kullanma zamanını kısıtlama özelliği bulunmaktadır. Ayarlardan bu özelliği kullanarak en çok vakit geçirdiğiniz uygulamaları daha az kullanabilirsiniz. Bir başka örnek ise müzik veya podcast dinlerken kısıtlama yapmak olabilir. Bir yandan müziğiniz çalarken diğer yandan telefonu uçak moduna alabilirsiniz. Böylece müziğinizi dinleyip keyifli zaman geçirirken aynı zamanda telefon uyaranlarını engellemiş olursunuz.